A mindennapi rohanás, a munka, az állandó stressz, a megszokott monotonitás olyan szürkévé teszi a hétköznapokat. Ezért kell beékelni olyan tevékenységeket, amelyek egy kis színt visznek ezekbe a hétköznapokba, feldobják a megszokott hangulatot. Ez lehet valamilyen sport, színház, jó kis este a barátokkal. Tekintettel arra, hogy kevés idő jut a mozgásra, ezért a legtöbben azt a kevés szabadidőt, amivel rendelkeznek, sportra fordítják. Ilyen sport a pingpong is. Bizonyított tény, hogy a szervezetre hasznos sport, hiszen egyszerre használjuk az agyunk bizonyos területét és az érzékszerveinket. Úgyhogy egy szürke pingpong asztal egészen megvilágítja a belsőkent, erősíti érzékszereinket. Kezdjük ott, hogy az apró labda megfogása, feldobása majd elütése fejleszti a kéz és a szem koordinációt. De, ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a pingpong a taktikai képességeinket is megdolgoztatja. A szürke pingpong asztal körül folyamatosan mozgásban vagyunk, ilyen értelemben megdolgoztatja az izomzatot.
Erősíti a láb izmait, hiszen a labda fogadásakor ide-oda mozogva a combizmok jelentős igénybevételnek vannak kitéve, mindemellett a felsőtestet is erősíti az izmokat és az ízületeket egyaránt. Az idősebb korosztály azt a hátrányát emeli ki, hogy erősen igénybe veszi az ízületeket, és főleg a csuklót terheli, hiszen nagyon sok mozdulatot csuklóból kell végezni. Ellenben a szürke pingpong asztal körüli állandó mozgás kiváló stressz oldó hatással bír, valamint tökéletesen levezethetők a fölös energiák.